Torsdag 30 september med Lysa

I dag ska vi tala om Ayur Veda - samt göra test - vilken typ är du?

Vill du gå tillbaka och göra testet igen kan du göra det HÄR och HÄR.

Jag kommer också ställa frågan om ni vill gå på teater i Enköping den 29 oktober - "Fragment".

"Det är ungdomar själva som har skrivit denna pjäs och utarbetat fyra olika karaktärer. Med projicerade bilder, teater och musik vävs denna föreställning ihop."

Vi ses!

Evas dagar

Fredag den 17 september

Alla närvarande, dagens upptäckt som vanligt, blev lite prat om allt våld som florerar just nu i både Sverige och världen. Lite hur vi blir påverkade av allt detta - faran i att man kanske till slut inte orkar bryr sig?

Vi pratade om beroende, medberoende och om att vi hamnar i situationer där vi tar emot alla sorger och bekymmer från vänner, om hur vi kan bryta detta. Det kan handla om missbruk i familjen eller vänkretsen, eller att man i kompisgäng fått en roll som fixaren, eller alltid är den som ställer upp på jobbet istället för andra vid tex sjukdom.

Att vi har egna val, och ibland kanske mår bra av att vara den som alla vänder sig till, men att det är viktigt att säga ifrån, göra en markering när det inte är ok, men på ett trevligt sätt. (Ibland blir det för mycket och vi kan inte handskas med situationen)

Vi återkopplade till skogsturen förra veckan och gick ut i solen, 2 och 2 och berättade för varandra, vad man tyckte om med naturen och vad man inte tyckte om.

Efter lunchen så fick alla ett träningskort och vi pratade om motion, 30 min per dag för att ha en bra hälsa, börja lätt för att orka bibehålla träningen.

Öka gärna tiden lite mer när man kommit igång med sina promenader, jogging, eller annan träning.

Kortet började med september och om man vill kan man fylla i där också om man redan börjat träna, men vi börjar vår riktiga mätning från oktober.

Tävla mot sig själv, se sina egna framsteg.

Hjärnträning började vi med sen i klassrummet och sista halvtimmen gick vi ut i solen och gjorde olika balansövningar , och vissa övningar som är både i boken om hjärnträning och finns i Qi gongen, och dom "roliga hoppen" som är bra för hjärnan och inlärning mm.

Härlig solig dag och underbart vackert när jag åkte över vägbanken till skolan.

Torsdag den 23 september

Qigong och kinesisk ögonträning. Clara bytt från friskvård till foto.


Fredag den 24 september

Alla närvarande förutom Johanna som var sjuk och Erika som var på bokmässa i Göteborg.

Vi började med dagens upptakt med något som hänt i världen eller något man själv varit med om som var viktigt.

Sen en återkoppling till Kinesisk medicin med 5 elementens teori, som dom på torsdagen fått kopia på.Liten genomgång av meridianer, tryckte på någon akupressurpunkt. Stilla Qi gong, (som en meditation)

Provade på liten healing med att hålla händerna ovanför huvudet och ner mot ryggen på den som satt framför.

Reflekterade på hur det kändes att ge och att ta emot.

Efter lunchen gick vi ut i skogen och plockade svamp och annat som vi hittade, ätbara rötter och blad och mossa som man kan rena vatten med.

Toppenhärligt vädre soligt och ca 20 +.

Torsdagen den 16 september - Guidning!

Håkan Tegnestål höll i en guidad visning av Biskops Arnös äldsta delar för hela allmänkursklassen.















Närvarande från friskvårdsprofilen var: Hedvig, Fredrich, Martin, Christian, Claudia, Erika och Emil.

En riktigt fin guidning var det - tack Håkan!

Torsdagen den 9 september var vi i E-salen och talade om vad som skulle hända på fredagen. Vi pratade om våra olika bekvämlighets- eller trygghetszoner och om att våga, med respekt, utmana dessa för att växa. Att träna med klokhet, likväl som man tränar en muskel, man börjar inte med de tyngsta vikterna.

Vi gjorde en sittande andningsövning och visualisering med två inre dörrar - möjligheter och hinder.

Lite mjukgörande do-in och sträck-övningar samt liggande avslappning.

Närvaro torsdagen den 9 september:

Claudia, Johanna, Fredrich, Clara, Erika, Cecilia, Martin, Christian, Hedvig

plus två elever från förra terminen som var på besök: Maria och Josefin - så fint att se er!


Fredagen den 10 september hade vi gemensam dag med Naturens Medicin i Gotiska salen.

Vi gjorde den första delen av Trädets resa - fokus på "frö & rötter" - övningar som handlar om tillit och trygghet, men också en hel del fysisk aktivitet (som i alla fall gav mig träningsvärk....). Frigörande dans, tillitsövningar, inre resa och avslappning samt några avslutande yogaövningar.

Närvaro fredagen den 10 september:

Claudia, Johanna, Fredrich, Martin, Christian, Cecilia, Hedvig, Erika från friskvårdsprofilen samt ca 12 stycken från Naturens Medicin.

Uppstart ht 2010

Alla här är inte från friskvårdsklassen - utan från den gemensamma uppstart vi hade - hela allmänkursen!

Avslut friskvårdsklassen 2010

Klassresa våren 2010

Vi åkte på klassresa till Evas lantställe Fagersta - Claudia, Fredrich, Johanna, Josefin, Maria, Clara, Eva och Lysa.