V 49

Så här vackert skulle i alla fall jag vilja att det nu var på Biskops Arnö - men bilden är från 2010 och ingen mjuk vit snö har bäddat in oss... ännu.

Vecka 49 träffades vi bara på fredagen eftersom hela allmän kurs var upptagna på torsdagen med besök från nordligare trakter - Laila Spik. 

På fredagen började först att  prata om torsdagens besök, sedan väckte vi kropp och sinne mjukt med sköna sträckningar, liggandes på liggunderlag med varma filtar över oss och mjuk musik.

Vi gick in i en övning där vi föreställde oss att vårterminen närmade sig sitt slut och vad hade hänt då? Allt var möjligt att önska... vi målade upp en inre bild av hur livet var just där och då.

Alla gick sedan i väg och skrev ett brev till sig själv, ett brev som kommer att öppnas i slutet av vårterminen, där finns visionen beskriven.

Sedan dansade vi magdans - något som uppskattas av alla! Svårt kan det tyckas, men roligt!

Här är friskvårdsfröken själv som dansar för fem år sedan.  Vad som är roligare att veta är att den 30 mars 2012 kommer en duktig magdanslärare till skolan och håller en heldagsklass för alla som vill vara med.

Här till höger håller Jenny ett workshop i magdans på Biskops Arnö under en hälsodag.

Magdans är roligt, fysisk bra motion och också rena hjärngympan - för många nya kontakter måste göras där för att kunna göra alla nya rörelser.



Nästa vecka, vecka 50, blir det redovisning i A-salen för hela allmän kurs i arbetet med fokus "missbruk".

På fredagen blir det pralintillverkning med Janne Hallqvist och naturens medicin. Vilket underbart sätt att avsluta terminen på!

V 45-46-47 och 48

OJ!

Tiden flyger i väg och vad har vi gjort under dessa veckor?

Vi har varit i Stallet med Naturens Medicin en heldag och fått lära oss om aromaterapi - en härlig fredag med mycket lärdom och kunskap!

Vi har fokuserat på kommunikation och olika sätt att tala på - giraffspråk, transaktionell analys, parsamtal, sharing, kroppskommunikation, sharing m fl.

Vi har också gjort yoga, callanetics, avslappning, pre-birth-movements och lärt oss om andning. I dag fredag den 2 december har vi dessutom avslutat dagen med skön huvudmassage!

Vi har det bra!

Ridning är friskvård!

Så, därför gav vi oss ut en mjuk och lite grå höstdag på hästryggen - vad härligt!  Övergrans fina islandshästar tog oss ut på en härlig tur - Linda ledde färden. 

Fia kör sin häst fin

Och det gör Matilda också - vad var det han hette nu igen... Halvfet? :-)

Upp på hästryggen  alla tuffa tjejer! 

Hej och hå! 

Det var blött i skogen - men inte just här

Felicia var tuffast

Matilda på sin fina häst

Fia på sin favorit

Kärlek!  <3

Gott med lunch efteråt - tack köket! 

Hungriga? 

Felicia, Matilda och Fia - Cecilia gillar inte att bli fotad.

Jag red en trevlig häst som hette Reil och gillade att tölta, härlig tur!

Närvarande denna vecka på torsdagen var alla och på fredagen alla utom Malin.

v 40-41-42 - Höst i all sin fägring!

Hösten har kommit till vår vackra ö och några veckor har gått sedan senaste inlägget.

Torsdagen den 13 oktober påbörjade vi ett arbete om "Bruk - Riskbruk - Missbruk" där vi samtalade om olika former av riskbruk och när det blir till missbruk.  Vi skrev upp olika typer och varje elev fick välja varsitt för att gå in lite djupare i.

Felicia tog sockerberoende
Matilda valde uppmärksamhetsberoende
Cecilia ska undersöka låne-missbruk
Fia kollar värktablettsmissbruk
Malin var inte med denna dag

Vi avslutade torsdagen med djupavslappning.

Fredagen den 14 oktober gick bort från friskvårdsprofilen eftersom hela allmän-klassen åkte till Stockholm för riksdagsbesök.

Torsdagen den 20 oktober ledde Malin oss i line-dance - jätteroligt var det!  Tappert upprepade och upprepade hon rörelserna så att även jag till slut kunde lära mig.

Här är det andra som får lära sig line dancing!  Visst ser det roligt ut att dansa?

På fredagen den 21 fortsatte vi på temat dans när Lysa lärde ut magdans. Vi tittade också på olika magdansklipp från  youtube för inspiration. Vi bestämde att vi ska dansa lite då och då.

Vi ägnade lite tid åt våra valda ämnen inom "Bruk - riskbruk - missbruk" och samtalade omkring det. Vi avslutade veckan med en inre resa, guidad avslappning och visualisering.

Trevlig helg och ha det så roligt på Halloween-festen i kväll!

V 39 Vilket väder!

Den här veckan var solen på sitt allra bästa humör och gav oss en mycket fin torsdagseftermiddag och en härlig fredag!

På torsdagen gick vi ut i skogen, upp på fästningsberget, och lärde oss om andning. Vi gjorde andningsövningar i solljuset. Där efter tog vi en promenad i kohagen och Matilda kunde konstatera att kor är mer rädda för oss än vi för dem . Lysa hittade stolt fjälllskivling!

Närvarande var:   Christian, Cecilia, Felicia och Matilda

Fredagen blev också en härlig dag i fysikens tecken.  Vi började med att värma upp kropparna för att sedan bygga olika stationer i gympasalen.

Närvarande på första passet var:  Christian, Cecilia och Matilda.

 Christian visar några stationer som täcker in ben, armar, mage och rygg

Matilda visar "kålmasken" (mitt namn på rörelsen) och balans med boll - det gällde att försöka röra bollen runt sig och ändå stå kvar i balans på plattan.



Efter frukten på fredagen anslöt Felicia och alla fick en uppgift - hjälpa Gunnar, Marie eller Tobias med sina hälsofrågor.  Dessa var påhittade personer med ofta förekommande problem, vi diskuterade råden tillsammans innan lunch.

Efter lunch anslöt Fia som hade varit på styrelsemöte på förmiddagen.

Eftermiddagen ägnades åt orientering på vår fasta bana som finns på ön.

Mycket utevistelse och mycket rörelse - friskvård.



Kommer ni ihåg när vi paddlade för att se "vattendjuret"?  I helgen var jag på Skansen och såg där en utter.... det jag såg i våras i vattnet utanför Biskops Arnö måste ha varit en utter.

Men de här små ungarna är inte något annat än lemurer, som man kan komma i nära kontakt med på Skansen.

Vi ses på torsdag!

Vecka 38 - med ofrivilligt bad

I torsdags var vi i stallet med Naturens Medicin för att fortsätta med redovisningarna på mat & mående. Det blev intressanta redovisningar och härliga samtal kring hur man tänker kring olika modeller och råd. Vilka intressen som spelar in och hur olika sätt att producera mat belastar naturen.

I fredags ägnade vi första delen åt att introducera Ayur Veda, andra delen till att göra yoga och efter lunch begav vi oss ut för att paddla kanot i den vackra vädret.

Bild tagen från annat tillfälle - men till denna brygga paddlade vi i jakt på att få se vattendjuret

Allt gick bra. Nästan.  När vi skulle kliva i land svajade kanoten till så att jag, Lysa, fick ett sent-på-året-bad, dessutom med alla kläder på.  Snälla Christian sprang och hämtade handduk och torra kläder - tack!

Det var en härlig dag i alla fall och vattnet var inte så farligt kallt!

Vad gör vi?

Vi har startat och kommit igång!

Denna termin består friskvårdsgruppen av: Cecilia, Christian, Felicia, Fia, Matilda och Malin.

Vi har setts vid fyra tillfällen. Första veckan pratade vi om vad hälsa är, vi gjorde do-in och berättade lite om oss själva. På fredagen hade vi ett fantastiskt väder och på förmiddagen förberedde vi oss för att kunna göra en naturmeditation på eftermiddagen genom att gå igenom vad medicinhjulet är. På eftermiddagen gick vi ut var och en för sig själv för att ställa en fråga och se vad mötet med naturen gav för svar.

Torsdagen andra veckan pratade vi om alkohol och dess inverkan, vi gjorde ett test med hur vi låter när vi är fulla och pratade om vad som händer med hjärnan. Dagens energiövning blev med pennan - att slå sönder den med pekfingret, för vilket behövs fokus och att se bortom hindret. Lysa demonstrerade hur detta görs och eleverna fick en penna var med sig att öva på eftersom det inte gick just då och där att låta sig göras.

Fredagen hade vi en dag med naturens medicin i deras klassrum Stallet. Vi fokuserade på kost - eller Mat & Mående. Efter en intressant genomgång av vad kroppen behöver med stort aktivt deltagande från klassen - listade vi olika kostmodeller och idéer som finns. Sedan valde vi olika modeller att senare redovisa. Vi hann bara redovisa "Äta enligt din blodgrupp" och kommer att fortsätta en torsdagseftermiddag inom kort.

Känns bra med gruppen och härligt att vi är igång!

I fredags var det lekar, samarbetsövningar och utmaningar som gällde med hela allmänkurs på Biskops Arnö. Roligt hade vi - tack alla!

Nu på torsdag kl. 13.00 träffar jag de som har valt friskvårdsprofilen - välkomna till E-salen!

Så har sommaren gått...

.

...och vi är igång igen!

Här är en bild från Gotiska salen från skolstarten.

I dag har jag varit och presenterat friskvårdsprofilen i allmänkursen - så får vi se hur många som vill vara med under terminen.

Varmast välkomna är ni!

Lysa

.

Fina friskvårdsklassen!



Kim, Christian, Cecilia, Hedvig, Erika och Fredrich



"Jag tänker, alltså finns jag...."



Hedvig är fin i gul klänning!



Kim är cool!



Jag cyklade på lunchen.



I dag provade jag kanoterna med en annan grupp - men på fredag blir det vi som sticker ut och paddlar!

I dag redovisade Christian om hjärtat - och nu väntar vi ivrigt på Kims redovisning vid första bästa tillfälle. Vi fick ett intressant samtal om hjärtat, blodet, organ, donationer, liv och död och vad som händer sedan. Kanske.

Du som inte har skickat in redovisningen digitalt, gör det!

Närvarande i dag var alla.

Ses på fredag!

.

Vecka 17

.

Vädret var underbart både torsdag och fredag!

Vi träffades ute på gräsmattan och talade om vad eleverna hade fått till sig under fredagen när Helena Lemetti hade varit med gruppen. Eleverna verkade mycket nöjda!

Vi gjorde ett pass yoga och stretching samt avslutade med lite vilda lekar som fick igång energierna.

På fredagen träffades vi för att börja dagen med en härlig skogspromenad som enligt Runkeeper på min iphone mätte upp exakt 2,771 km, men eftersom GPS:en inte gick igång på en gång så var det nog 3 km.




Fredagen ägnades också åt eget arbete med de kroppsorgan som eleverna valde att arbeta med och redovisa.

Vi träffades upp före och efter lunch, samt innan vi slutade då vi gjorde ett pass do-in som gav närvaro och energi.

Kanske vi kan köra redovisningar nästa vecka!

Närvarande båda dagarna var: Cecilia, Christian, Kim, Fredrich, Erika och Hedvig.

.

Nu är det kroppen som gäller!

.

Efter att ha fokuserat på mat och mående, dvs vad vi behöver äta enligt olika modeller, så har vi gått över till att förstå mer om kroppen.

Torsdagen den 7 april höll Lysa en introduktion i och genomgång av kroppen - organ och funktioner.

Vi skrev upp dessa delar att fördela för enskilt arbete:

Njurar - binjurar
Öron-näsa-hals
Ögon (Christian)
Livmoder (Cecilia)
Könsorgan
Magsäck - tarmar
Nervsystem (Fredrich)
Blodomlopp
Mjälte (Hedvig)
Lever - Galla
Hjärta (Christian)
Lungor (Cecilia)
Hud - hår - naglar
Skelett - rygggrad - ryggmärg (Kim)
Muskler (Fredrich)
Hjärna (Erika)
Sköldkörtel - lymfa -halsmandlar (Hedvig)
Stämband (Fredrich)


Nu är det fredagseftermiddagen och vi har haft några gemensamma genomgångar och snart kommer eleverna tillbaka hit till E-salen - dags att sammanfatta dagen och snart önska trevlig helg!


Alla är närvarande i dag och var det i går.

.

Fredag den 25 mars

.
Vi möttes upp i E-salen för morgonväckning av kroppen - ett kort morgongymapass!

Kl kvart över elva ska vi träffas igen för att påbörja redovisningar.

Närvarande är: Cecilia, Christian, Kim, Fredrich och Hedvig

Torsdag 24 mars

.
Vi höll till i E-salen och pratade först lite om hur det hade varit i fredags med Roland och hur vi mådde.

Kollade av hur eleverna låg till i arbetet med kostmodellerna och bestämde oss för att börja med redovisningar på fredag vid elva. Eleverna gick i väg och arbetade - vi träffades igen en kvart innan lektionens slut för att ge varandra en stående massage.

Närvarande var: Hedvig, Cecilia, Kim, Fredrich och Christian

.

Fredag 18 mars

Roland Nahringbauer kom och var vikarie eftersom jag Lysa var på kurs.

Här är Rolands egna ord om dagen:

Vi var i B-salen och kunde låna yogamattor från gympasalen, förutom de tre som jag hade med mig. Närvarande elever var Cecilia, Fredrik, Kim och Hedvig.

Temat för dagen var kundaliniyoga ur ett friskvårdsperspektiv. Först hade vi en delningscirkel där vi reflekterade över vilka aspekter av friskvård som var och en hade särskilt "nära hjärtat". Till hjälp hade vi de sammanställningar som man hade gjort tidigare på anslagstavlan. Sen tonade vi in och gjorde ett kundaliniyogapass för rygg och nacke, djupavslappning med gong och en meditation som man blir glad av på 11 min med rörelser där vi satt i ring.

Sedan berättade jag lite om kundaliniyogans historia i västvärlden. Eleverna fick sen prova att spela gong efter att ha fått grundläggande instruktioner. Efter lunch gjorde vi en meditation med rörelser (Sa Re Sa Sa), gick igenom chakrasystemet teoretiskt, gjorde ett yogapass som balanserar chakrasystemet och hade en delning om våra upplevelser av yogapasset.

Vi pratade sen lite om friskvård kontra terapi vid symptom och sjukdomar med hjälp av kundaliniyoga och chakrasystemet. Eleverna fick med sig yogapasset för rygg och nacke på papper och mina kontaktuppgifter och hemsida om de vill söka mer info och jag informerade om FSY och pilgrimsvandringen 14 maj.

Eleverna verkade väldigt nöjda! Tack Roland!

.

Drinktema på friskvården!

I dag hade vi praktisk friskvård och skapade drinkar med namn som:

Sparkly unicorn of doom, Den diskreta hunden, Mr J's energetic elixir, Hulk Alfred, Kort och Gott Iwik, Tant Tropic och Lights Delight. Vad de innehåll kan ni se på bilden längst ner.




Så där ja, nu är det dukat! Kom och var kreativ!





Martin kastade sig över uppgiften!



Anita hade tagit fram glasen ur källaren!



Guavajuice... mums!



Här ska mixas



Fredrich skär melon till alla



Hedvigs Sparkly unicorn of doom är färdig att hällas upp



Skål!



Någon gillade björnbär... vem? Se nedan!



Martin skapade Den diskreta hunden.



Mums....



Undrar om hon har gjort dem själv.... sockorna.



Jag vet att det var Fredrich som gjorde.....



....Tant Tropic!



Johanna funderar... hm....



Jag själv, Lysa, satsade på en Lights Delight - lätt och somrigt! Fredrich tog kortet.



För den som kan läsa mina kråkfötter - här kan ni se vad drinkarna innehåller.

Klicka på bilden så blir den större.

Nu blir det vikarie på fredag - Yoga-Roland kommer!



Närvarande i dag var: Kim, Fredrich, Hedvig - vi saknade Erika, Christian och Cecilia.

Vi gästades av Josefin, Johanna och Martin.