Fredagen ägnades åt yoga, andning och parstretch (lat-yoga).
Vi var i B-salen som är vår favoritsal, lite kallt var det, men fullt fungerande.
På morgonen hade vi yoga, efter lunch tog vi en kall och frisk gående meditation - sedan gick vi in och jobbade två och två med att stretcha varandra. Erika hamnade i mina händer så hon fick ta emot dubbelt!
En härlig dag och alla var närvarande.
söndag 12 december 2010
torsdag 9 december 2010
Celler och utveckling
Torsdagstimmarna tillbringades i de sköna sofforna i B-salen där vi började med att prata om "Vad är hälsa?". Eleverna gav sina definitioner och vi tittade på andras, ex. den naturvetenskapliga definitionen; "Frånvaro av sjukdom" till WHO´s definition:
”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och ej endast frånvaron av sjukdom eller skröplighet. Hälsa på högsta nivå är en av de fundamentala rättigheter som tillkommer varje människa utan åtskillnad av ras, religion, politisk åskådning, ekonomiska eller sociala förhållanden.”
Här hittade jag SIDAS definition:
Det är att överleva de första riskfyllda levnadsåren och leva drägligt utan onödigt lidande i den miljö där man befinner sig."
Vi hade en intressant diskussion kring detta och gled sedan in på det fantastiska i hur människokroppen fungerar och hur utvecklingen från den första cellen i urhavet har lett till den värld vi har i dag. Vi talade om hur cellen är uppbyggd.
Vi kom in på utveckling och Paul Moxnes tankar om rädsla --> mening --> trygghet samt mod --> växt --> frihet - eller egentligen, människors längtan efter trygghet/frihet och dess konsekvenser och uttryck.
Vi pratade om behov, både grundläggande sådana och specifika i vissa situationer eller faser.
Eleverna fick med sig dokumentation om celler, citat om definition om hälsa, ovanstående bild samt bilden nedan - för att ha med sig och göra vid behov. :-)
I dag fredag har vi en yoga- och meditationsdag!
”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och ej endast frånvaron av sjukdom eller skröplighet. Hälsa på högsta nivå är en av de fundamentala rättigheter som tillkommer varje människa utan åtskillnad av ras, religion, politisk åskådning, ekonomiska eller sociala förhållanden.”
Här hittade jag SIDAS definition:
Det är att överleva de första riskfyllda levnadsåren och leva drägligt utan onödigt lidande i den miljö där man befinner sig."
Vi hade en intressant diskussion kring detta och gled sedan in på det fantastiska i hur människokroppen fungerar och hur utvecklingen från den första cellen i urhavet har lett till den värld vi har i dag. Vi talade om hur cellen är uppbyggd.
Vi kom in på utveckling och Paul Moxnes tankar om rädsla --> mening --> trygghet samt mod --> växt --> frihet - eller egentligen, människors längtan efter trygghet/frihet och dess konsekvenser och uttryck.
Vi pratade om behov, både grundläggande sådana och specifika i vissa situationer eller faser.
Eleverna fick med sig dokumentation om celler, citat om definition om hälsa, ovanstående bild samt bilden nedan - för att ha med sig och göra vid behov. :-)
I dag fredag har vi en yoga- och meditationsdag!
söndag 5 december 2010
Härlig Fredag!
Hoppas kunna lägga till bilder här sedan, måste få de från Eva först bara (eftersom jag glömde kameran...).
Kl. 09.30 åkte vi till Bålsta med skolans buss. Först till Hälsoäventyret där Matilda visade oss runt, mycket inspirerande! Vi åt också vår medhavda lunch där, pastasallad.
Efter det blev det dags att åka till rehab-bassängen. Varmt härligt vatten att vila i medan snöflingorna dalade ner utanför - underbart. Eva ledde oss i vatten-qi gong och efter det fina passet blev det lite tid till bubbelpoolen och bastu, mycket skön värme.
Sedan smög Johanna och jag oss in på Ica för att köpa blomma och choklad till Eva, dags att tacka av Eva för den fina tiden med henne - efter årsskiftet blir Lysa ensam som friskvårdslärare.
I Korpen-huset hade Eva bullat upp med lussebullar och pepparkakor samt glögg, vi fick en härlig fika och tackade av Eva - hon blir saknad!
Sedan var det dags att åka tillbaka till ön igen!
Kl. 09.30 åkte vi till Bålsta med skolans buss. Först till Hälsoäventyret där Matilda visade oss runt, mycket inspirerande! Vi åt också vår medhavda lunch där, pastasallad.
Efter det blev det dags att åka till rehab-bassängen. Varmt härligt vatten att vila i medan snöflingorna dalade ner utanför - underbart. Eva ledde oss i vatten-qi gong och efter det fina passet blev det lite tid till bubbelpoolen och bastu, mycket skön värme.
Sedan smög Johanna och jag oss in på Ica för att köpa blomma och choklad till Eva, dags att tacka av Eva för den fina tiden med henne - efter årsskiftet blir Lysa ensam som friskvårdslärare.
I Korpen-huset hade Eva bullat upp med lussebullar och pepparkakor samt glögg, vi fick en härlig fika och tackade av Eva - hon blir saknad!
Sedan var det dags att åka tillbaka till ön igen!
torsdag 2 december 2010
torsdag 25 november 2010
Torsdag 25 november
I dag var vi i Biskopsköket där en varm brasa väntade eleverna när de kom genom snö och vind.
Vi började med en liten lek, att sticka ner handen i en påse och välja ett föremål att beskriva, utan att själv titta på det. Vi andra fick gissa vad det var för något.
Vi pratade om känslighet, konflikter och att säga det som är sant för en själv.
Gjorde två scener med improviserad gestaltning - två typer av konfliktsituationer.
Efteråt pratade vi om detta.
Hade tänkt läsa en stund som avslutning, men det tar vi en annan gång!
Alla var närvarande!
Fredagen den 19 november - Eva skriver
Fredagen den 19 november gick i Energins och Kroppsrörelsens tecken. Morgonpromenad i solen o snön
där vi funderade ut minst 5 saker som ger oss energi, när vi känner oss som mest energifattiga.
Vi skrev upp och pratade omkring energikickar.
Fortsatte sen men ett enkelt gympapass och fick igång kroppen.
Jag hade med nya fina boxhanskar och mitsar och så gjorde vi ett boxpass efter lunchen och vi avslutade med massage innan vi gick hem.
Det var vår energidag.
kram eva
lördag 20 november 2010
Torsdag 18 november 2010
Den här lite gråa dagen gick vi till hönshuset och hade först en stund där vi gav varandra massage - sittande indisk huvudmassage.
Efter det tog vi med oss en kopp te och satte oss i ljusrummet för skön avkoppling och nyttigt ljusintag - jag berättade om ljusterapi.
Närvarande var: Fredrich, Martin, Johanna, Hedvig, Cecilia och Christian - frånvarande var alltså Erika och Claudia.
Vi saknar Emil.
Eva hade sagt till om mjuka kläder för rörelse till fredagen!
Efter det tog vi med oss en kopp te och satte oss i ljusrummet för skön avkoppling och nyttigt ljusintag - jag berättade om ljusterapi.
Närvarande var: Fredrich, Martin, Johanna, Hedvig, Cecilia och Christian - frånvarande var alltså Erika och Claudia.
Vi saknar Emil.
Eva hade sagt till om mjuka kläder för rörelse till fredagen!
torsdag 11 november 2010
tisdag 9 november 2010
Fredagen den 3 december
Nu är det klart!
Fredagen den 3 december blir en fin dag med friskvårdsprofilen.
Vi börjar med att besöka Hälsoäventyret i Bålsta, vi äter lunch och sedan blir det ett pass i varmvattensbassängen - där Eva leder oss i vattenqigong.
Vi åker skolans buss från Biskops Arnö kl. 09.30 och kommer tillbaka vid 14.30.
Ser fram mot denna dag!
Fredagen den 3 december blir en fin dag med friskvårdsprofilen.
Vi börjar med att besöka Hälsoäventyret i Bålsta, vi äter lunch och sedan blir det ett pass i varmvattensbassängen - där Eva leder oss i vattenqigong.
Vi åker skolans buss från Biskops Arnö kl. 09.30 och kommer tillbaka vid 14.30.
Ser fram mot denna dag!
måndag 1 november 2010
Nu är det lov!
Jag hoppas att ni elever har tid och ro att landa, återhämta er och gärna ha en hel del skoj också!
Vi avslutade veckan innan lovet med att på torsdagen lyssna på Irinas föreläsning om Anna Karenia - inför kvällens teater om just Anna. Efter det blev det en halvtimme över till friskvårdsprofilen och den ägnade vi åt att sitta i sofforna - jag berättade om 2011 Sveriges Inre försoningsår vilket Pêl Rostam har tagit initiativ till. Vi talade också om försoning.
Fredagen blev en ledig dag eftersom ni gick på teater på torsdagskvällen och fick därmed påbörja höstlovet lite tidigare.
Närvaron denna dag togs av lärarna under föreläsningen.
Ha ett härligt höstlov!
önskar Lysa och Eva
torsdag 21 oktober 2010
Torsdag 21 oktober E-salen
I dag hade vi fokus på känslor - ur ett ganska brett perspektiv.
Vi jobbade två och två med att träna på att känna ett hårstrå under papper - börja med ett och jobba sig uppåt, några hann komma upp till att kunna hitta ett hårstrå med fingertopparna med fyra papper emellan.
Vi pratade om hinder och att kunna se genom dessa och vidare - gjorde övningen med att slå sönder en penna med ett pekfinger, vilket Emil demonstrerade.
Vi gjorde en övning som går ut på att det vi uppskattar hos andra är ofta något vi själva också har.
Vi talade om kroppen och vilka signaler den sänder ut och gjorde en drama-övning som går ut på att känna hur det känns att vara "hög-" eller "lågstatus".
Det var bra att alla var närvarande, för denna dag var introduktion till både kroppsspråk och andra ämnen vi ska fokusera på längre fram.
Emil, Erika, Hedvig, Fredrich, Johanna, Christian, Martin, Claudia och Cecilia fanns på plats!
Nästa vecka åker Claudia, Johanna och Fredrich bort - önskar de en massa skoj och intressant i USA!
Vi jobbade två och två med att träna på att känna ett hårstrå under papper - börja med ett och jobba sig uppåt, några hann komma upp till att kunna hitta ett hårstrå med fingertopparna med fyra papper emellan.
Vi pratade om hinder och att kunna se genom dessa och vidare - gjorde övningen med att slå sönder en penna med ett pekfinger, vilket Emil demonstrerade.
Vi gjorde en övning som går ut på att det vi uppskattar hos andra är ofta något vi själva också har.
Vi talade om kroppen och vilka signaler den sänder ut och gjorde en drama-övning som går ut på att känna hur det känns att vara "hög-" eller "lågstatus".
Det var bra att alla var närvarande, för denna dag var introduktion till både kroppsspråk och andra ämnen vi ska fokusera på längre fram.
Emil, Erika, Hedvig, Fredrich, Johanna, Christian, Martin, Claudia och Cecilia fanns på plats!
Nästa vecka åker Claudia, Johanna och Fredrich bort - önskar de en massa skoj och intressant i USA!
måndag 18 oktober 2010
Fredag med Eva den 15 oktober
Vi hade också "isberget" med under vår fredag - men på litet annat sätt, och tillitsövningar men utomhus och det blev en del lek och bus bakom stora huset. Vi jobbade också lite med pulshöjande aktivitet och gymparörelser för hjärnan och kroppen.
En del träning på att säga positiva saker om varandra, inte så lätt och inte när det blir framtvingat, men bra att träna på.
Jag hade med mig tidningsartiklar om olika saker, det mesta om hälsa som var och en fick ta något de tyckte var intressant, och sen läsa upp eller redogöra för.
Nästa vecka skall alla ta med en tidning var och vi skall klippa och klistra.
Kram från Eva
Nästa vecka skall alla ta med en tidning var och vi skall klippa och klistra.
Kram från Eva
torsdag 14 oktober 2010
Torsdag 14 oktober i E-salen
Lysa hade webcamen på!
I dag hade vi fokus på känslor och kommunikation.
Vi pratade om hur det kändes under och efter Trädets resa del 2 och vidare om känslor.
Det blev en intressant diskussion om olika sätt att kommunicera på - giraffmetoden ex.
Vidare talade vi om hur man bäst ger hälsoråd och vi hade en påhittad person som modell, Rune 68 år, frustrerad kedjerökare med aggressiv attityd och viss alkoholproblematik samt lätt övervikt.
Rune satte vi också i en situation på en parkeringsplats med en något äldre man, Kurt och deras konfrontation. Vi talade om inre omedvetna mönster och varför det kan vara bra med självkännedom för att inte vara i händerna på denna omedvetenhet - utan i stället göra medvetna egna val.
Vi gjorde också ett pass med sittande stretch - härligt.
Närvarande var: Cecilia, Martin, Hedvig, Emil, Johanna, Christian, Erika och Fredrich.
I morgon blir det heldag med Eva!
tisdag 12 oktober 2010
Trädets resa del 2 - Hjärtat
Fredagen den 8 oktober var vi i Logen tillsammans med Naturens Medicin.
På vår resa genom trädet hade vi kommit till stammen och hjärtat - med fokus på glädje, mod och sårbarhet.
Vi skrattade, dansade, övade gränssättning och gjorde övningar som ledde oss i kontakt med vårt hjärta.
Närvarande från friskvårdarna var Martin, Johanna, Claudia, Christian, Fredrich, Emil, Hedvig, Cecilia och från Naturens medicin kom Sofie, Ditte, Anna, Louise, Malin, Zoe, Älva, Linda, Fredrik och Disa.
En härlig fredag - ser fram emot nästa tillfälle den 10 december!
torsdag 7 oktober 2010
Torsdag 7 oktober 2010
I dag var vi i E-salen och hade Ayur Veda.
Förra veckan fick eleverna ett test att göra, för att se vilken dosha som var mest framträdande, Vata, Pitta eller Kapha.
I dag berättade jag om Ayur Veda samt chakrasystemet och vi hade bra samtal kring det.
När vi blev lite trötta i mössan så gjorde vi ett Do-in pass.
Närvarande var: Johanna, Fredrich, Cecilia, Hedvig, Emil och Christian.
I morgon blir det Trädets resa i Logen - hjärtat!
Förra veckan fick eleverna ett test att göra, för att se vilken dosha som var mest framträdande, Vata, Pitta eller Kapha.
I dag berättade jag om Ayur Veda samt chakrasystemet och vi hade bra samtal kring det.
När vi blev lite trötta i mössan så gjorde vi ett Do-in pass.
Närvarande var: Johanna, Fredrich, Cecilia, Hedvig, Emil och Christian.
I morgon blir det Trädets resa i Logen - hjärtat!
fredag 1 oktober 2010
Ändrade planer den 30 september
Som ni alla märkte blev det inte en vanlig friskvårdsklass i går torsdag, utan en väldigt fin dokumentärfilmvisning i stället med Erik Gandini och hans film Videocrazy som visades i Logen på torsdagseftermiddagen.
En mycket tankvärd film som dessutom var en stark filmupplevelse.
Erik gick först på allmänkursen på Biskops Arnö i mitten av åttiotalet för att sedan prata sig in på dokumentärfilm-kursen dit han kände en stark dragning. Biskops Arnö var hans första ordentliga kontakt med Sverige, uppväxt i Italien som han är - dock med svensk mamma.
Tyvärr hade jag inte kameran med mig och kunde därmed inte fota Erik (rackarns också) - så ingen bild i blogginlägget i dag.
Jag delade ut ett Ayurveda-test till Martin och till Johanna som skulle sprida det vidare - nästa torsdag pratar vi vidare om Ayur Veda!
Trevlig helg i höstsolen!
En mycket tankvärd film som dessutom var en stark filmupplevelse.
Erik gick först på allmänkursen på Biskops Arnö i mitten av åttiotalet för att sedan prata sig in på dokumentärfilm-kursen dit han kände en stark dragning. Biskops Arnö var hans första ordentliga kontakt med Sverige, uppväxt i Italien som han är - dock med svensk mamma.
Tyvärr hade jag inte kameran med mig och kunde därmed inte fota Erik (rackarns också) - så ingen bild i blogginlägget i dag.
Jag delade ut ett Ayurveda-test till Martin och till Johanna som skulle sprida det vidare - nästa torsdag pratar vi vidare om Ayur Veda!
Trevlig helg i höstsolen!
torsdag 30 september 2010
Torsdag 30 september med Lysa
I dag ska vi tala om Ayur Veda - samt göra test - vilken typ är du?
Vill du gå tillbaka och göra testet igen kan du göra det HÄR och HÄR.
Jag kommer också ställa frågan om ni vill gå på teater i Enköping den 29 oktober - "Fragment".
"Det är ungdomar själva som har skrivit denna pjäs och utarbetat fyra olika karaktärer. Med projicerade bilder, teater och musik vävs denna föreställning ihop."
Vi ses!
Vill du gå tillbaka och göra testet igen kan du göra det HÄR och HÄR.
Jag kommer också ställa frågan om ni vill gå på teater i Enköping den 29 oktober - "Fragment".
"Det är ungdomar själva som har skrivit denna pjäs och utarbetat fyra olika karaktärer. Med projicerade bilder, teater och musik vävs denna föreställning ihop."
Vi ses!
Evas dagar
Fredag den 17 september
Alla närvarande, dagens upptäckt som vanligt, blev lite prat om allt våld som florerar just nu i både Sverige och världen. Lite hur vi blir påverkade av allt detta - faran i att man kanske till slut inte orkar bryr sig?
Hjärnträning började vi med sen i klassrummet och sista halvtimmen gick vi ut i solen och gjorde olika balansövningar , och vissa övningar som är både i boken om hjärnträning och finns i Qi gongen, och dom "roliga hoppen" som är bra för hjärnan och inlärning mm.
Härlig solig dag och underbart vackert när jag åkte över vägbanken till skolan.
Torsdag den 23 september
Qigong och kinesisk ögonträning. Clara bytt från friskvård till foto.
Fredag den 24 september
Alla närvarande förutom Johanna som var sjuk och Erika som var på bokmässa i Göteborg.
Vi började med dagens upptakt med något som hänt i världen eller något man själv varit med om som var viktigt.
Sen en återkoppling till Kinesisk medicin med 5 elementens teori, som dom på torsdagen fått kopia på.Liten genomgång av meridianer, tryckte på någon akupressurpunkt. Stilla Qi gong, (som en meditation)
Reflekterade på hur det kändes att ge och att ta emot.
Efter lunchen gick vi ut i skogen och plockade svamp och annat som vi hittade, ätbara rötter och blad och mossa som man kan rena vatten med.
Toppenhärligt vädre soligt och ca 20 +.
Alla närvarande, dagens upptäckt som vanligt, blev lite prat om allt våld som florerar just nu i både Sverige och världen. Lite hur vi blir påverkade av allt detta - faran i att man kanske till slut inte orkar bryr sig?
Vi pratade om beroende, medberoende och om att vi hamnar i situationer där vi tar emot alla sorger och bekymmer från vänner, om hur vi kan bryta detta. Det kan handla om missbruk i familjen eller vänkretsen, eller att man i kompisgäng fått en roll som fixaren, eller alltid är den som ställer upp på jobbet istället för andra vid tex sjukdom.
Att vi har egna val, och ibland kanske mår bra av att vara den som alla vänder sig till, men att det är viktigt att säga ifrån, göra en markering när det inte är ok, men på ett trevligt sätt. (Ibland blir det för mycket och vi kan inte handskas med situationen)
Vi återkopplade till skogsturen förra veckan och gick ut i solen, 2 och 2 och berättade för varandra, vad man tyckte om med naturen och vad man inte tyckte om.
Efter lunchen så fick alla ett träningskort och vi pratade om motion, 30 min per dag för att ha en bra hälsa, börja lätt för att orka bibehålla träningen.
Öka gärna tiden lite mer när man kommit igång med sina promenader, jogging, eller annan träning.
Kortet började med september och om man vill kan man fylla i där också om man redan börjat träna, men vi börjar vår riktiga mätning från oktober.
Tävla mot sig själv, se sina egna framsteg.
Hjärnträning började vi med sen i klassrummet och sista halvtimmen gick vi ut i solen och gjorde olika balansövningar , och vissa övningar som är både i boken om hjärnträning och finns i Qi gongen, och dom "roliga hoppen" som är bra för hjärnan och inlärning mm.
Härlig solig dag och underbart vackert när jag åkte över vägbanken till skolan.
Torsdag den 23 september
Qigong och kinesisk ögonträning. Clara bytt från friskvård till foto.
Fredag den 24 september
Alla närvarande förutom Johanna som var sjuk och Erika som var på bokmässa i Göteborg.
Vi började med dagens upptakt med något som hänt i världen eller något man själv varit med om som var viktigt.
Sen en återkoppling till Kinesisk medicin med 5 elementens teori, som dom på torsdagen fått kopia på.Liten genomgång av meridianer, tryckte på någon akupressurpunkt. Stilla Qi gong, (som en meditation)
Provade på liten healing med att hålla händerna ovanför huvudet och ner mot ryggen på den som satt framför.
Reflekterade på hur det kändes att ge och att ta emot.
Efter lunchen gick vi ut i skogen och plockade svamp och annat som vi hittade, ätbara rötter och blad och mossa som man kan rena vatten med.
Toppenhärligt vädre soligt och ca 20 +.
fredag 17 september 2010
Torsdagen den 16 september - Guidning!
Håkan Tegnestål höll i en guidad visning av Biskops Arnös äldsta delar för hela allmänkursklassen.
Närvarande från friskvårdsprofilen var: Hedvig, Fredrich, Martin, Christian, Claudia, Erika och Emil.
En riktigt fin guidning var det - tack Håkan!
Närvarande från friskvårdsprofilen var: Hedvig, Fredrich, Martin, Christian, Claudia, Erika och Emil.
En riktigt fin guidning var det - tack Håkan!
måndag 13 september 2010
Torsdagen den 9 september var vi i E-salen och talade om vad som skulle hända på fredagen. Vi pratade om våra olika bekvämlighets- eller trygghetszoner och om att våga, med respekt, utmana dessa för att växa. Att träna med klokhet, likväl som man tränar en muskel, man börjar inte med de tyngsta vikterna.
Vi gjorde en sittande andningsövning och visualisering med två inre dörrar - möjligheter och hinder.
Lite mjukgörande do-in och sträck-övningar samt liggande avslappning.
Närvaro torsdagen den 9 september:
Claudia, Johanna, Fredrich, Clara, Erika, Cecilia, Martin, Christian, Hedvig
plus två elever från förra terminen som var på besök: Maria och Josefin - så fint att se er!
Fredagen den 10 september hade vi gemensam dag med Naturens Medicin i Gotiska salen.
Vi gjorde den första delen av Trädets resa - fokus på "frö & rötter" - övningar som handlar om tillit och trygghet, men också en hel del fysisk aktivitet (som i alla fall gav mig träningsvärk....). Frigörande dans, tillitsövningar, inre resa och avslappning samt några avslutande yogaövningar.
Närvaro fredagen den 10 september:
Claudia, Johanna, Fredrich, Martin, Christian, Cecilia, Hedvig, Erika från friskvårdsprofilen samt ca 12 stycken från Naturens Medicin.
Vi gjorde en sittande andningsövning och visualisering med två inre dörrar - möjligheter och hinder.
Lite mjukgörande do-in och sträck-övningar samt liggande avslappning.
Närvaro torsdagen den 9 september:
Claudia, Johanna, Fredrich, Clara, Erika, Cecilia, Martin, Christian, Hedvig
plus två elever från förra terminen som var på besök: Maria och Josefin - så fint att se er!
Fredagen den 10 september hade vi gemensam dag med Naturens Medicin i Gotiska salen.
Vi gjorde den första delen av Trädets resa - fokus på "frö & rötter" - övningar som handlar om tillit och trygghet, men också en hel del fysisk aktivitet (som i alla fall gav mig träningsvärk....). Frigörande dans, tillitsövningar, inre resa och avslappning samt några avslutande yogaövningar.
Närvaro fredagen den 10 september:
Claudia, Johanna, Fredrich, Martin, Christian, Cecilia, Hedvig, Erika från friskvårdsprofilen samt ca 12 stycken från Naturens Medicin.
Uppstart ht 2010
Alla här är inte från friskvårdsklassen - utan från den gemensamma uppstart vi hade - hela allmänkursen!
Klassresa våren 2010
Vi åkte på klassresa till Evas lantställe Fagersta - Claudia, Fredrich, Johanna, Josefin, Maria, Clara, Eva och Lysa.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)