fredagsmys

Fredagen den 24 januari överraskade jag gruppen med att ta med råsaftcentrifug, mixer och en massa frukt och bär för att vi skulle göra smoothies av olika slag och det från grunden.

Men först hade vi ett Mjuk & Stark-pass i gympasalen, sedan blev det skoj i metodköket.

Dessutom fick vi finbesök, Fia som gått på profilen tidigare!

Heja heja! 

Alla smakar

Broccoli

Apelsinjuice! 

Smaka av! 

Peder pressar!

Marie smakar någons smoothie

Josefina pressar päron

Skoj i metodköket!

Josefina och Fia

 Vi ses på måndag i Bålsta!

Träning, vinterpromenad och trumresa i kåtan

I  måndags var vi till Träningshus1 och provade på ett pass, step-in eller om det var step-up.  1½ timmes hårt fysiskt pass med träningsvärk som ett brev på posten efter ett par dagar. Skönt!

Martha och Frida på Träningshus1 - Marie var också med

Sedan började Mjuk & Stark på onsdagskvällen och där var nästan hela profilen med.

I dag, fredag, har vi haft en skön utflykt. Dessutom har vi två nya medlemmar till friskvårdsprofilen, varmt välkomna Margareta och Josefina! 

Vi åkte till Skokloster och fick låna Vargas träkåta. Medan värmen steg i kåtan tog vi oss en skön promenad i det vackra och kalla vintervädret. Vi kunde inte gå på isen som förra året, den är för tunn ännu för det.

Här kommer friskvårdsprofilen! 

Frida gör en snöängel

Josefina gör en snöängel

Fröken Lysa gör en snöängel

Vi tvingade Peder att använda mössan

Peder och Josefina

Vinter är vacker!

Efter  promenaden blev det varm choklad, korv och bröd och festis i kåtan.

Sedan blev det en trumresa, en stark upplevelse för gruppen.

Martha och Peder fikar

Margareta

Trumman

Efter trumresan

Tack för en fin dag! Vi ses på måndag i Bålsta!

Penn-knäckardagen och lite annat

Dagens resultat - förlåt Anna-Michaela vars pennor jag tog!

Det blir inte alltid som man tänkt sig - men vad gör väl det?

Vi hade tänkt fokusera på mycket meditation i dag på vår heldag och fota oss i ett nytt header-foto för bloggen men... jo, vi mediterade först på morgonen, men sedan gled vi in på helt andra saker än planerade. Vi talade om självförsvar, om människor med mörka delar i sitt psyke trots en socialt acceptera yta och om orsaker till dessa dubbelnaturer.

Här är dikten jag talade om;

Man vill bli älskad,
i brist därpå beundrad,
i brist därpå fruktad,
i brist därpå avskydd och föraktad.

Man vill ingiva människorna något slags känsla.
Själen ryser för tomrummet och vill kontakt till vad pris som helst.

Hjalmar Söderberg skrev den.

Vi tränande på gränssättning och på att kunna knäcka en  penna med sitt pekfinger. Till detta krävs mental fokusering och att inte se hindret - utan igenom hindret.  Några fick lite ont i pekfingret innan det lyckades - men innan dagen var slut kunde alla gå förbi hindret av en penna och det renderade i applåder från kamraterna.

Vi ses redan på måndag för att prova på ett pass i Step Intensive - 1½ timme aktiv träning på Träningshus1 i Bålsta. Detta ska vi göra två måndagar i rad vilket innebär att de två kommande torsdagarna är lediga, lektionerna är alltså flyttade till måndagskvällar.  Buss beställd och Frida kör!

Vi ses i Bålsta på måndag!